Salute e benessere – Esercizi di respirazione per iniziare bene la giornata

Salute e benessere – Iniziare bene la giornata è fondamentale per avere quell’imput in più om grado di donarci forza e vigore fisici ma soprattutto mentali. Ed allora che cosa fare per ‘avviarsi’ nel modo migliore?
Per partire bene è necessaria la respirazione, una buonissima respirazione ed eccovi i giusti esercizi.
E’ necessario riuscire a riportare la nostra concentrazione su noi stessi, cercando di limitare il vagare della mente da un pensiero ad un altro.

Ecco anche altri consigli da tenere in mente:
– soffiati il naso prima di cominciare e tieni vicino a te dei fazzoletti;
– evita ogni sforzo, se ti senti stordito o non a tuo agio, fermati un momento fino a quando non ti sentirai meglio;
– fai questo esercizio in una stanza per te fsamiliare il più possibile priva di distrazioni;
– se ti senti ansioso fermati e riprendi solo quando andrà meglio;
– fai prima dei respiri vigorosi e poi dei respiri lenti ma fai delle piccole pause tra gli uni e gli altri;
inizia il lavoro con un minuto di esercizio a settimana, così da permettere al tuo corpo di abituarsi, poi appena ti senti pronto aumenta la pratica a 5/10 minuti.
questo tipo di esercizi possono avere un effetto depurativo sia per il corpo che per la mente quindi è perfettamente normale se avverti particolari sensazioni fisiche o senti emergere delle emozioni forti. Ricordati che stai lavorando per aprire i tuoi canali energetici e rimuovere invece quell’energia stagnante che limita il tuo potenziale.
Come farlo nel migliore dei modi? Semplice” Dapprime è necessario eliminare le cose negative per sentirsi meglio. Sii indulgente con te stesso e fermati quando vuoi, ma continua ad esercitarti con costanza.

Per iniziare eccovi un buon esercizio il cui nome è COMPLETE BELLY BREATH!
1) Posiziona una mano sulla pancia e rilassa i muscoli addominali.
2) Inspira lentamente attraverso il naso, fai arrivare l’aria fino alla fine dei tuoi polmoni, dovresti sentire il tuo addome sollevarsi verso l’alto.
3) Durante lo stesso respiro senti la cassa toracica espandersi fino ai muscoli del collo.
4) Fai una pausa ed espira dalla bocca, fai uscire completamente l’aria dai polmoni.
5) Alla fine di questo respiro cerca di tirare in dentro la pancia quasi a far toccare l’ombelico con la spina dorsale e cerca di far uscire ogni residuo di aria rimasto nei tuoi polmoni.

Includi questo esercizio di respirazione nella tua routine mattutina, è uno dei modi più semplici ed efficaci per migliorare il tuo benessere. All’inizio potresti sentirti strano ma non scoraggiarti è assolutamente normale.

Un piccolo passo per il benessere e la salute del nostro corpo partendo dalla nostra mente




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